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안녕하세요!! 일상생활을 하다보면 배에 가스가 많이 치사 블편함을 많이 느끼고 짜증도나고 하신분들 있으실 거라 압니다. 이렇게 배에 가스가 차는 현상은 음식을 빨리먹거나 급하게 먹을때 생길 수 있다고 해요. 음식과 공기를 한번에 삼키면서 위장에 공기가 많이 들어가면서 가스가 차는거라고 하네요!! 그외에도 변비나 위장질환이 있는경우에도 배에 가스가 찰 수있답니다!! 그래서 오늘은 배에 가스가 찼을때 어떻게하면 좋은지 함께 알아보려고 합니다!!
두눈 크게뜨고 봐주세요!!
1. 유산균을 드세요.
가스의 원인은 장내세균이라는 사실 아셧나요?? 미처 소화되지 못한 음식물을 장내의 세균들이 음식물을 분해하는 과정에서 대부분 가스를 만든다고 해요. 이때 유해균을 억제하고 비피더스균이나 유산균을 먹어 유익균을 늘려서 장내 세균 균형을 맞추면 가스가 찬 증상을 완화 시킬수 있답니다. 하지만! 유산균은 화확물질이 들어있지 않은제품으로 섭취하기실 권장합니다.
2. 누울땐 옆으로 누워주세요.
배에 가스가 찼을때 똑바로 눕기보단 옆으로 누워주거나 엎드려 주는게 가장 좋은 자세입니다. 이러한 자세들을 하게되면 가스를 더욱 빨리 배출시킬 수 있다고 합니다.
3. 복부마사지를 해주세요.
배를 따뜻하게 해주는 마사지를 하면 가스가 배출되는 과정을 편하게 해줍니다. 배꼽 주변을 시계방향으로 빙글빙글 위에서 아래로 원을그리며 20~30회정도 마사지를 해주시면 좋아요. 장기능이 약하거나 배가 더부룩하고 아플땐 배꼽 양옆을 10회정도 꾹꾹 눌러주면 좋답니다.
생각하지도 못한 방법들이 가스를 없애주는 방법이라니 정말 놀랍죠??^^
4. 가볍게 걸어주세요.
소화가 잘 안되거나 체했을때도 가스가 찰 수 있어요. 이떄는 가만히 앉아서 휴식을 취하는것 보다. 식후 30분정도 걷기운동을 해주시면 아주 많은 도움이 되십니다.
5. 배를 진정시키는 음식을 섭취해주세요.
배를 진정시키는 음식중에는 페퍼민트 차, 생강,바나나, 파인애플, 파슬리, 유산균요구르트가 있는데요. 이 음식들은 팽팽한 복보를 가라앉히는데 큰 도움을 줍니다. 평소에 먹어도 좋지만 가스가 찬 느낌이 들땐 좀더 신경 써서 먹으면 좋겠죠??
오늘은 배에 가스가 차면 어떻게 해야하는지 대처법을 알려드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠네요!! 우리가 우리장을 튼튼하게 만들어 건강하게 지내자구요!! 오늘 하루 편안하게 보내시길바랍니다!!